Програми й ціни

Разово, абонементом у залі чи онлайн. Програму підбираю під ціль: схуднути, набрати форму, повернутися після пологів чи позбутися болю в спині.

Записатися на перше тренування

Що обрати

Точну ціну скажу до першого тренування.

Разове тренування

★ Беруть найчастіше

8 тренувань

Онлайн-супровід

Спробувати або тренуватися без графіка

Двічі на тиждень протягом місяця — найкращий темп для старту

Для тих, хто тренується вдома або в залі біля дому

від 600 грн

за тренування

від 4 400 грн

на місяць

від 2 500 грн

на місяць

• 60 хвилин у залі зі мною • Вхід до залу вже в ціні • Відео вашої техніки за бажанням

• 8 тренувань по 60 хвилин • Програма під вашу ціль • Заміри на початку й наприкінці • Зв'язок у Telegram між тренуваннями

• Програма на 4 тижні з відео вправ • Розбір техніки за вашими відео й перевірка щоденника • Відповіді в Telegram щодня

Обрати

Перше тренування-знайомство коштує 300 грн. Якщо після нього берете 8 тренувань, ці гроші віднімаю з абонемента. Абонемент дійсний 5 тижнів.

Яка програма під вашу ціль

🔵 Схуднути

3 тренування на тиждень. Два тренування в залі й одне вдома за моїм планом.

8 тренувань

🔴 Набрати форму

3 тренування на тиждень. Через день, щоб м'язи встигали відновитися.

8 тренувань

🟡 Після пологів

2 тренування на тиждень. По 30–40 хвилин удома, поки малюк спить.

Онлайн-супровід

🟢 Біль у спині

2 тренування на тиждень. Плюс 10 хвилин вправ щодня вдома.

8 тренувань

⚪ Почати з нуля

2 тренування на тиждень. Спершу кілька разових, щоб зрозуміти, чи ваше.

Разове тренування

Як проходить перше тренування

Година, щоб познайомитися й зрозуміти, з чого почати. Нічого екстремального, а план ви заберете з собою.

1 · 10 хв

2 · 15 хв

3 · 25 хв

4 · 10 хв

Візьміть із собою

Кросівки на зміну Воду Рушник Висновок лікаря, якщо були травми

Розмова · 10 хв Про ціль, травми й сон. Чесно скажу, що реально за місяць.

Тест рухів · 15 хв Присід, нахил, баланс на одній нозі: що працює добре, а що підтягнути.

Тренування · 25 хв Легке, на все тіло. Мета — запам'ятати техніку, а не лежати потім два дні.

План · 10 хв Скільки разів на тиждень тренуватися й що робити між тренуваннями.

Часті питання

Я ніколи не був у залі. Мені можна?

Так, таких клієнтів у мене більшість. Почнемо з техніки й легкої ваги, а навантаження додаємо, коли тіло готове.

Скільки треба тренуватися, щоб був результат?

Мінімум двічі на тиждень. Перше, що зазвичай помічають, — краще спиться й легше підніматися сходами. Вага й обхвати змінюються повільніше, тому заміряємо їх раз на місяць.

Чи допоможете з харчуванням?

Даю прості правила й допомагаю порахувати білок. Жорстких дієт не пишу. Якщо потрібен лікар-дієтолог, підкажу, до кого звернутися.

Що, як я пропущу тренування?

Попередьте за 12 годин, і ми перенесемо його без втрат. Абонемент дійсний 5 тижнів, тож застуда чи відрядження його не «спалять».